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관절염 완화 운동: 통증을 줄이고 관절을 보호하는 최적의 운동법 1. 관절염 환자에게 운동이 중요한 이유관절염이 있으면 움직이는 것이 두려울 수 있지만, 적절한 운동은 오히려 통증을 줄이고 관절 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 운동을 하면 관절을 지탱하는 근육이 강화되고, 유연성이 증가하며, 혈액순환이 원활해져 염증 완화에도 도움이 됩니다.하지만 잘못된 운동을 하면 관절에 부담을 줄 수 있기 때문에, 관절염 환자에게 적합한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.2. 관절염 완화에 효과적인 운동 5가지1) 가벼운 걷기 운동운동 효과: 무릎과 발목에 부담을 주지 않으면서도 관절 주변 근육을 강화하고 혈액순환을 돕습니다.운동 방법:푹신한 신발을 신고 평평한 길을 20~30분간 천천히 걷습니다.통증이 심하면 지팡이나 보행 보조기를 활용하세요.내리막길이나 계단 운동은 피하는 것이.. 2025. 3. 17.

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